DEIN Personal Training
Rückentraining
Rückenschmerzen ist das Thema der heutigen Zeit, aber es braucht nicht viel, um den Rücken zu stärken. Ich zeige dir effektive Übungen, die durch regelmäßige Wiederholungen deine Schmerzen lindern werden.
Mobility
Regemäßige Beweglichkeitsübungen steigern die Kraftentwicklung und verbessert die allgemeine Beweglichkeit, was mehr zum Komfort im Alltag führt und das Verletzungsrisiko verringert
TRX-Training
Das TRX (Total Body Resistance eXercise) ist ein Allzwecktrainingsgerät, mit dem der ganze Körper funktional trainiert wird und an seine Grenzen kommt.
Krafttraining
Ob mit Lang-/Kurzhanteln, oder mit Geräten, bietet das Krafttraining viele Möglichkeiten, je nach Zielsetzung wie z.B. Muskelaufbau, -definierung, -stärkung oder Fettreduktion, effektiv zu trainieren.
kettlebell
Die Kettlebell ermöglicht vielseitiges Kraft- und Ausdauertraining sowie Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität, sie bietet hinzu abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeiten für ein ganzheitliches Workout.
Schwangerschafts-gymnastik
Auch in der Schwangerschaft kann Sport bis kurz vor der Geburt ausgeübt werden. Viele Übungen unterstützen den Körper während der Schwangerschaft und auch nach der Geburt.
Faszientraining / Blackroll
Die Blackroll ist ein Schaumstoffrollen-Tool für Faszientraining und Muskelregeneration. Sie löst Verspannungen, verbessert die Beweglichkeit und reduziert Muskelschmerzen durch einfaches Rollen.
Manuelles stretching/Thai massage
Das Dehnen nach dem Training ist wichtig, um den Muskelkater zu vermindern und Verkürzungen vorzubeugen. Mit manuellem Stretching dehne ich aktiv den Kunden und wende erlernte Griffe aus der Thai Massage an. Dies ergibt eine perfekte Kombination aus Dehnung und Entspannung, welches das Training abrundet.
HIIt
High Intesentiv Intervall Training, früher auch als Zirkeltraining bekannt, ist ein sehr effektives Konzept, um viele Kallorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Mehrere Übungen nacheinander mit sehr kurzen Pausen bringen jeden an seine Grenzen. Jeder kann dieses Training mitmachen, da die Übungen anpassbar sind, genauso wie die Dauer. Ob alleine oder in einer kleinen Gruppe: Hauptsache Vollgas geben und Spaß haben.
functional training
Wie der Name schon verrät geht es um die Funktionalität, das heißt es werden alltagsnahe Bewegungsabläufe kombiniert. Im Gegensatz zum Gerätetraining, bei denen oftmals die Muskeln isoliert trainiert werden, versuchen wir beim Functional Training verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren und zu trainieren. Dies kann man mit vielen verschiedenen Übungen im Zusammenspiel von Kleingeräten oder dem eigenen Körper trainieren.
Trainingsplan-erstellung
Du hast dir ein Ziel festgelegt und möchtest dies mit mir als Personal Trainer erreichen? Leider reicht hierzu eine Stunde in der Woche nicht aus, um z.B. die Rückenschmerzen langfristig zu lindern oder eine anhaltende Gewichtsreduktion zu erreichen. Ich werde dir zu diesem Zweck einen Trainingsplan mit Übungen erstellen, die für dich leicht durchführbar, aber trotzdem fordernd und effektiv sind.